2025 폭염 대비 국민행동요령과 일상 실천 수칙
2025년 여름, 기상청은 사상 최고 수준의 폭염이 예상된다고 발표했습니다. 기온이 35℃ 이상 오르는 날이 연속될 경우 건강에 치명적인 온열질환 위험이 높아지기 때문에 사전 대비가 무엇보다 중요합니다. 정부는 매년 여름 폭염 국민행동요령을 안내하고 있으며, 이번 글에서는 이를 바탕으로 실생활에서 바로 실천 가능한 팁을 정리해드립니다.
1. 실외 활동 시 행동요령
- 한낮(12~17시)에는 외출 자제: 햇볕이 가장 강한 시간에는 야외 활동을 피하세요.
- 헐렁하고 밝은 옷 착용: 통풍이 잘되고 열 흡수를 줄이는 옷을 선택하세요.
- 모자, 양산, 선글라스 필수: 자외선과 직사광선 차단에 도움됩니다.
- 물 자주 마시기: 갈증을 느끼지 않아도 20~30분마다 한 모금씩 물을 섭취하세요.
2. 실내 생활 시 주의사항
- 창문과 커튼으로 햇빛 차단
- 선풍기와 에어컨을 교차 사용: 냉방 효율을 높이고 전기요금을 절감합니다.
- 밤에도 환기 필수: 열대야 대비로 잠들기 전 환기 또는 냉방 사용
- 취침 전 미지근한 물로 샤워: 체온 조절에 효과적
3. 폭염특보 발령 시 행동요령
- 기상청 앱 또는 ‘행정안전부 국민재난안전포털’ 통해 폭염특보 확인
- 외출 최소화, 폭염쉼터 이용 권장
- 야외작업 시 반드시 30분 간격 휴식
- 노약자, 영유아, 만성질환자 등 취약계층 집중 관리
4. 온열질환 예방법
- 열사병, 열탈진 증상: 어지럼증, 두통, 근육경련, 의식저하
- 이런 증상이 나타나면 즉시 그늘이나 시원한 곳으로 이동
- 응급조치: 시원한 물수건으로 몸 닦기, 수분 보충, 119 신고
5. 가정에서 할 수 있는 폭염 대비 팁
- 식물이나 젖은 수건을 이용해 습도 조절
- 냉장고에 얼음팩·생수 미리 비치
- 1인가구 고립 방지 위해 가족·이웃과 수시 연락
맺음말
폭염은 단순히 더운 날씨를 넘어 생명을 위협할 수 있는 재난입니다. 2025년 여름, 안전하고 건강한 일상을 위해 위 국민행동요령을 숙지하고 생활 속 실천을 시작하세요.
준비된 여름은 덜 덥습니다. 다음 글에서는 정부의 폭염 지원정책과 금전적 혜택을 소개합니다.